Tänulikkuse hingamine
Tee seda harjutust 1 - 5 minutit
- Alusta loomulikku hingamist. Suuna tähelepanu oma südamele - kujuta ette, et hingad otse südamesse ja südamest välja.
- Too mõttesse see, kellele või millele soovid tänulik olla.
- Kui sa hingad sisse, siis mõtle: "Ma hingan sisse kingitust." - see avab sind. Tee mõttes kavatsus võtta kingitusena seda, mille eest oma elus oled tänulik.
- Kui sa hingad välja, siis mõtle: "Ma hingan välja tänulikkust." Ja kujuta ette, et seda tehes saadad sa tänulikkust sinna, kellele või millele sa oled tänulik ning ümbritsed selle isiku või objekti tänulikkuse pilvega.
- Jätka hingamist nii, nagu eespool kirjeldatud.
NB! Tänulikkus on üks kõige kõrgema vibratsiooniga emotsioone, mis puhastab ja tervendab meelt ja keha.
Allikas: Monika Palm "Hinga ja ela" (GoodNews Kirjastus, 2021)
