Tehnika: stressi alandavate geenide sisse lülitamine 

1. Otsi välja helisev kauss või gong või mõni muu ese, millega suudad tekitada alfa-tasandile minekut soodustavat heli. Selleks võib olla ka mõni lõdvestav muusikapala arvutis, telefonis vm. 
2. Kuulata seda heli või muusikat.
3. Esita endale küsimus: "Millel on minu jaoks elus kõige suurem väärtus?" Vasta järgmise 30 sekundi jooksul - märka esimest mõtet, pilti, taju või teadmist (nt vabadus, armastus, sisemine rahu vm).
4. Esita järgmine küsimus:"Millel on minu jaoks lähisuhtes kõige suurem väärtus?" Vasta järgmise 30 sekundi jooksul - märka esimest mõtet, pilti, taju või teadmist (nt usaldus, armastus vm).
5. Esita kolmas küsimus: "Millel on minu jaoks suhtlemisel teiste inimestega kõige suurem väärtus?" Vasta järgmise 30 sekundi jooksul - märka esimest mõtet, pilti, taju või teadmist (nt austus, ausus, kaastunne vmt).
6. Pane need kolm sõna kirja. Vastavalt uurimustele epigeneetika vallas, kui kordad neid kolme sõna 8 nädala vältel iga päev vähemalt 5 minutit, lülituvad sisse 1200 stressi vähendavat geeni. 

Head praktiseerimist!

Allikas: Kreet Rosin "Mina olen väärtuslik"