Kuidas olla iseendaga paremas kontaktis ja tunda ära oma tegelikke vajadusi?

 Uuri oma lapsepõlve ja noorusea tundeid:

1. Milliseid tundeid mäletad ja mida lapsena kartsid?
2. Mille pärast tundsid end süüdi?
3. Kas tundsid end üksildase või kõrvalejäetuna?
4. Kas pidid ennast või oma vanemaid häbenema?
5. Kas tundsid end küündimatuna või läbikukkununa?
6. Kas võitled samade tunnetega nüüdsel ajal või oled rajanud oma elu nõnda, et sul ei tule neid üldse kogeda?
7. Kuidas said lapsepõlves oma emotsionaalsetele vajadustele rahuldust?
8. Kas said turvalisust, mida vajasid, kogesid ühtekuuluvust, toetati su iseseisvumist, hinnati sind sinu enese pärast, kas said ennast teostada, kas sulle seati õiglasi piire?
9. Kas jääd ilma samadest asjadest kui lapsena?
10. Kuidas praegusel ajal su vajadused rahuldatud saavad: kas nõuad endalt üleliia palju? Ohverdad oma vajadused?

(Kimmo Takaneni järgi)