5 sammu äreva meele rahustamiseks

1. Võta tempot maha!
2. Toeta jalatallad tugevasti vastu maad ja vii tähelepanu jalgadele, sest ärevuse energia liigub ülespoole, palavikuliselt töötavasse ajusse.
3. Lase keha teadlikult lõdvaks, lõdvesta ka nägu.
4. Too tähelepanu hingamise juurde. Hoia hingamine loomulik ja vaba, ära pinguta. Pikenda väljahingamist. Näiteks puhu õhk läbi huulte välja, nagu puhuksid läbi kõrre. Kujutle, kuidas koos väljahingatava õhuga väljub sinust ka ärevus.
5. Lausu toetavaid enesesisendusi: „ma olen rahulik“, „ma olen muretu“, „kõik on hästi“.