Idamaistele õpetustele tuginev PRAKTILINE SELJASEMINAR
„Kõik luustiku ja lülisamba probleemid on seotud enesekindluse ja enesearmastusega. Selgroog on justkui kese,” ütles metameedik Kaia-Kaire Hunt hiljuti oma loengus. „Meie ühiskonnas on väga paljudel seljaprobleeme, sest inimese väärtuslikkus ei tulene temast endast, vaid peab olema töiselt edukas, teenima palju raha, omama uhket maja, kallist autot, moekaid rõivaid, positsioonikaid sõpru jne.“
Ootame Sind laupäeval, 16. nov. kell 11 – 17 seljaseminarile (Dorpati konverentsikeskuses Taskus) – keskenduma täielikult oma seljale, kõigile väikestele ja suurtele probleemidele ja eelkõige LIHTSATELE, IGAPÄEVASTELE VÕTETELE JA TEHNIKATELE, kuidas seljahädasid ära hoida või esimeste ebamugavustunnete ilmnedes kasutusele võtta.
Seminar baseerub Hiina traditsioonilisel meditsiinil, Pilatese, Aleksanderi, shindo ja joogateraapia tehnikatel, samuti rakenduslikul kinesioloogial. Seminar sobib kõigile, sest igaüks saab siit kasutusele võtta just endale vajaliku, iga osaleja saab kaasa kirjalikud materjalid ja harjutuste kirjeldused.
SELG ON KOGU TERVISE SELGROOG.
Seminar koosneb nii teoreetilisest osast kui praktilistest harjutustest. Kõik õpitu saame oma kehal läbi proovida. Hiljem võib igaüks kasutusele võtta just endale sobivad harjutused.
Kõik me teame, et selja energia vajab vabanemiseks liikumist. Siiski pole see nö tavaline „aiatöö“, millega end aidata. Spetsiaalseid kehaasendeid ja harjutusi sel seminaril õpimegi. Et õpitust oleks maksimaalselt kasu ja see ei jääks ühekordseks ettevõtmiseks, on soovitav tulla koos kaaslasega – koos on lihtsam õpitut meelde tuletada ja läbi teha.
Seminari kava:
Kogunemine
11.00- 12.00 Lülisamba asend. Pea kui juhtija. Pea asend istumisel ja liikumisel, valest asendist tingitud kaela- ja õlavalud. Punktimassaaž pea- ja kaelapingete leevendamiseks. Harjutused kaelale.
12.05- 13.00 Ülaselg ja õlavööde. Harjutused õlavöötme liikuvuse suurendamiseks ja ülaselja tugevdamiseks. Ülaselja ja õlapingete “lahustamine” lihtsate asendite abil. Punktimassaaž. Venitused.
13.15- 14.00 Lõuna
14.00- 15.30 Alaselg ja neerupiirkond. Energiakanalite seosed alaseljavaludega. Harjutused ja abinõud, mida esimeste alaseljapingete puhul kasutusele võtta. Nimmepiirkonna asend ja liikuvus. Kinesioloogiline võimlemine. Joogateraapia ja alaselg.
15.45 – 17.00 Harjutused selja tugevdamiseks. Kümme seljaharjutust igaks päevaks. Konspektid koju kaasa. Lõpumeditatsioon.
Seminari viib läbi seljateraapia treener Anne Tipner-Torn.
JUHENDAJA iseendast:
„Olen treenerina töötanud alates Eesti Kunstiakadeemia lõpetamisest 1995.a. Olen läbi viinud kõiki liikumistreeninguid aeroobikast sheipinguni. Viimase 10 aasta jooksul olen teadlikult keskendunud ida filosoofiaid hõlmavatele kehatehnikatele, nagu shindo, shiatsu, hatha- jooga, Hiina traditsiooniline meditsiin ja liitnud nad tervikuks läänelike õpetustega inimkeha funktsioneerimisest (Pilatese-, Aleksanderi tehnika). Viin läbi seljateraapia ning joogateraapia grupi- ja individuaaltunde. Naudin arusaama keha ja vaimu terviklikkusest, teen oma treeninguid eesmärgiga toetada inimese ÕNNELIK OLEMIST. Olen end täiendanud paljudel koolitustel nii kodu- kui välismaal.
Soovitan selga panna mugavad, liikumist võimaldavad riided. Võta kaasa võimlemismatt ja kirjutusvahend juhuks, kui tahad enda jaoks kõige olulisemat kirja panna.
Luba endale päev, mil Sa oled oma kehaga kahekesi – meel puhkab igapäevaprobleemidest ja keha terveneb. Võib- olla on see uus algus, kui investeerid oma tervisesse!
Seminar baseerub Hiina traditsioonilisel meditsiinil, Pilatese, Aleksanderi, shindo ja joogateraapia tehnikatel, samuti rakenduslikul kinesioloogial. Seminar sobib kõigile, sest igaüks saab siit kasutusele võtta just endale vajaliku, iga osaleja saab kaasa kirjalikud materjalid ja harjutuste kirjeldused.
SELG ON KOGU TERVISE SELGROOG.
Seminar koosneb nii teoreetilisest osast kui praktilistest harjutustest. Kõik õpitu saame oma kehal läbi proovida. Hiljem võib igaüks kasutusele võtta just endale sobivad harjutused.
Kõik me teame, et selja energia vajab vabanemiseks liikumist. Siiski pole see nö tavaline „aiatöö“, millega end aidata. Spetsiaalseid kehaasendeid ja harjutusi sel seminaril õpimegi. Et õpitust oleks maksimaalselt kasu ja see ei jääks ühekordseks ettevõtmiseks, on soovitav tulla koos kaaslasega – koos on lihtsam õpitut meelde tuletada ja läbi teha.
Seminari kava:
Kogunemine
11.00- 12.00 Lülisamba asend. Pea kui juhtija. Pea asend istumisel ja liikumisel, valest asendist tingitud kaela- ja õlavalud. Punktimassaaž pea- ja kaelapingete leevendamiseks. Harjutused kaelale.
12.05- 13.00 Ülaselg ja õlavööde. Harjutused õlavöötme liikuvuse suurendamiseks ja ülaselja tugevdamiseks. Ülaselja ja õlapingete “lahustamine” lihtsate asendite abil. Punktimassaaž. Venitused.
13.15- 14.00 Lõuna
14.00- 15.30 Alaselg ja neerupiirkond. Energiakanalite seosed alaseljavaludega. Harjutused ja abinõud, mida esimeste alaseljapingete puhul kasutusele võtta. Nimmepiirkonna asend ja liikuvus. Kinesioloogiline võimlemine. Joogateraapia ja alaselg.
15.45 – 17.00 Harjutused selja tugevdamiseks. Kümme seljaharjutust igaks päevaks. Konspektid koju kaasa. Lõpumeditatsioon.
Seminari viib läbi seljateraapia treener Anne Tipner-Torn.
JUHENDAJA iseendast:
„Olen treenerina töötanud alates Eesti Kunstiakadeemia lõpetamisest 1995.a. Olen läbi viinud kõiki liikumistreeninguid aeroobikast sheipinguni. Viimase 10 aasta jooksul olen teadlikult keskendunud ida filosoofiaid hõlmavatele kehatehnikatele, nagu shindo, shiatsu, hatha- jooga, Hiina traditsiooniline meditsiin ja liitnud nad tervikuks läänelike õpetustega inimkeha funktsioneerimisest (Pilatese-, Aleksanderi tehnika). Viin läbi seljateraapia ning joogateraapia grupi- ja individuaaltunde. Naudin arusaama keha ja vaimu terviklikkusest, teen oma treeninguid eesmärgiga toetada inimese ÕNNELIK OLEMIST. Olen end täiendanud paljudel koolitustel nii kodu- kui välismaal.
Soovitan selga panna mugavad, liikumist võimaldavad riided. Võta kaasa võimlemismatt ja kirjutusvahend juhuks, kui tahad enda jaoks kõige olulisemat kirja panna.
Luba endale päev, mil Sa oled oma kehaga kahekesi – meel puhkab igapäevaprobleemidest ja keha terveneb. Võib- olla on see uus algus, kui investeerid oma tervisesse!
